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女性如何拥有一个健康快乐的身心
　　现代社会的女性，承受着来自生活和工作两方面的压力，很容易变的烦躁，甚至产生负面的情绪影响她们的生活。因此我们要了解女性心理，了解女人压力都来自什么地方，找到一个快速有效的减压方式，告诉她们如何自我减压，让她们生活的更快乐。
　　要真正的缓解女性的压力，就要找准她们有压力的地方，具体的分析，找对方法来缓解压力。
　　日常生活中女性如何给自己减压
　　对女性而言，生活不该是一根紧绷的弦。为孩子、为家庭、为工作，你是不是已经做得太多?或从没有时间好好生活过?小编提供减压放松法，献给每一位值得呵护的女人。
　　用音乐抚慰身心
　　把一边吃饭一边配电视的习惯改掉，换成一边吃饭一边听音乐；另外，在家敷脸保养时，放点音乐来听，有不错的美容效果；如果你自己开车，把频道调到音乐电台，比听交通信息更容易放松。
　　贴近大自然
　　在一个阳光明媚的午后，找个安静的地方，喝着红茶或者是看资料，整理一下最近的情绪，和大自然贴近一些，会让自己心情好很多。
　　和闺蜜约会
　　女人一旦结了婚，生活圈往往只剩下孩子与老公，建议你一定要有自己的好友圈，三不五时和“姊妹淘一起约个会，分享一下女人的私密心事。
　　重拾童心
　　到动物园看猴子被喂食的搞笑模样，买个玩具给自己，到山里面好好地大叫几声，让心里的小孩活过来，你会更快乐。
　　偶尔小酌一下
　　酒量与品酒无关，重要的是懂得品味，选个质感好的容器装酒，用质感好的酒杯来喝酒，再搭配小酒馆情歌，可以让喝酒的气氛更好。当然，酒勿过量，一小杯就好。
　　不做任何的规划
　　如今人们的生活总是有很多的规划，放佛只要有一点的空白就要安排一些事让自己来做。其实偶尔的给自己放一天假，没有任何的安排、任何的目标，这样的时候是最好的缓解压力的时候。
　　理性反思——自我反省和压力日记
　　理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何-这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。
　　同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。
　　心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力
　　法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。
　　如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。
　　精神超越——价值观和人生定位
　　自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定、职业方向的选择等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一--要有正确的价值观念。
　　而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来--就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。
　　日常减压——早睡早起
　　学会分与别人享情绪，多休息，多锻炼身体，不要急于求成，凡事不可追求尽善尽美，同时也要学会说“不，少忧愁，常听音乐，对生活乐观豁达。
　　生理调节——保持健康，学会放松
　　另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。
　　活在今天——集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美
　　压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
　　提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力
　　既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了、“熟了、“清楚了，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。
　　加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来
　　平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
　　时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事
　　工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。
　　建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家
　　我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。
　　具体的要怎么做
　　1、学会自己创造快乐
　　小羽的丈夫以前对她特别关爱，可结婚几年后，丈夫竟然忘记了他们的结婚纪念日和她的生日，使她特别难过。其实，夫妻两人的关系并不是一成不变的，而是发展变化的。从浪漫到现实，从鲜花到结成果实。过去丈夫经常送你卡片，可现在就得考虑给家里挣房子挣车子。女人应该考虑自己创造快乐，而不是等待别人给予快乐。女人可以自己去购物、健身、旅游、交际、学习，这样才能更快乐，而且影响得丈夫也快乐。
　　2、胡思乱想不如完善自己
　　容儿偶然发现了丈夫过去的一本日记，了解到丈夫以前和恋人之间的一些事情。从此，她天天审问丈夫，互相折磨，双方都痛苦万分。有许多女性常常怀疑丈夫或男友的忠诚，把很多精力用于胡思乱想。人生的时限，我们拿多少时间真正来考虑自己的生活、工作和娱乐呢是否值得用这么多的时间来想一些不相干的或无法改变的人和事呢把自己折磨得心神俱损、容貌憔悴，还不如更关注提高自身素养，完善自己。不如利用这段时间，喝茶缓解自己的情绪。
　　3、不能奉献得没有了自己
　　秦菲嫁人以后成了专职主妇，老公工作繁忙，没时间陪她，她觉得越来越苦闷。许多女性结婚以后将主要精力都放在了丈夫和孩子身上，自己不求上进，与外面的世界逐渐疏远。当丈夫的事业发展了，孩子长大成人了，她就变成了“多余的人。奉献是女性的美德，但如果一点也不考虑自己的将来、事业和爱好，那很快就会奉献空了。
　　4、别让自己变成碎嘴婆
　　小美的丈夫随手乱放东西，不太注意小节，小美不能容忍，一定要改造他。于是丈夫越来越不爱回家，而妻子的抱怨也越来越多，成了恶性循环。其实，妻子做了很多的家务事，但功劳却被唠叨给抵消了，丈夫不但不感激反而反感。聪明的选择是：1、做而不说;2、两人一起做;3、不要管他，让他自己做。总之凡事不能苛求完美，要睁一只眼闭一只眼。
　　5、别用爱把丈夫隔离起来
　　林灵原先一直在丈夫的宠爱中生活。后来婆婆搬来同住，多了一个人分享丈夫的爱，她觉得心理很不平衡，处处要争一口气。其实，一些聪明贤慧的妻子对丈夫前妻的孩子特别好，结果赢得了丈夫和孩子加倍的爱。要知道，和丈夫的至亲家人争宠最终很可能打翻他爱的天平。
　　6、警惕母爱变成一种专制
　　母亲要承担更多的教育孩子的责任，但是，女性的许多性格特征却影响了孩子的心理发展。比如认真细心反而限制了孩子的感觉功能和组织能力;由于勤劳便忍不住包办代替，从而使孩子的动手能力、生活自理能力差;对孩子身体和学习的敏感、紧张，容易使孩子变得神经质;唠叨让孩子失去自信心和自己的价值观……这种过分保护、过分关爱的母爱，实际上演变成了一种专制，会严重影响孩子心理的健康发展。对待孩子只有爱并不够，还要有科学的知识和方法。
　　结语：以上就是为大家介绍的关于女性如何解压的相关内容，我们知道，女性心理很难懂，就是因为难懂，我们也就不知道她们压力是如何缓解的，就没有办法帮助到她们。按照文中介绍的方法，让你身边的女性朋友照做吧，让她们知道如何自我减压，能帮助她们让生活更美好哦。