女性倒立的好处和坏处

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女性倒立的好处和坏处
　　人们对于倒立来说还是不算很了解的，很少有人会去做倒立这个运动，因为在人们倒立的时候会感觉到血液循环特别的急促，甚至会涌到自己的头部，这样的话就会感觉到特别的头疼，所以在做倒立的时候一定做好热身运动，要不然的话很可能会出现窒息的情况，还是要注意安全的。
　　女性倒立的好处
　　一、促进血液循环，减腿部肥肉，保持好身形
　　二、倒立可促使血液回流，特别是女性血液回流入盆腔增加了盆腔供血、给小腹部带来更多的 营养成分，有助于盆腔内器官的新陈代谢，对身体大有好处！
　　三、倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。
　　四、倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来 决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。
　　身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展。
　　头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢。
　　用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下。
　　然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次。
　　如果是女性朋友们经常去做倒立这个运动的话就可以促进我们全身的血液循环，尤其是可以很好地促进减肥，这是很多女性朋友们都想去达到的一个目的，其实倒立就是可以很好的去减掉我们腿部的一些赘肉，这样的话就会让我们的身材变得更加的苗条，而且倒立还可以让自己的智力比以前更加的提高。
　　女性倒立的坏处
　　一是血液的循环由横向变成竖向，这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰;重者脑疾病和心脏病缠身。
　　二是心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。
　　三是在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人类进化中的美中不足，光靠药物是不行的，只能靠体育锻炼，而最佳的锻炼方法就是人体倒立。
　　一天倒立多长时间合适?
　　1、以目前的研究数据来看，每天倒立2小时，即可达到抵抗面部骨骼下垂之势。只每天倒立4.1小时以上，才可能有缩小头部骨骼的功效及增加脑血管疾病的危险。所以，追求美丽青春的女性，不要太贪心!
　　2、双手倒立(有支撑物)这是练习倒立的基本功，双手撑地，两脚靠在墙上或树上，以训练耐力为主。基本要求5分钟。
　　3、头手倒立(无支撑物)练习平衡的基本功夫，头部与双肘形成三角支撑，双脚无支撑，体会平衡的感觉。坚持时间长一点好。
　　倒立的注意事项
　　1、第一次做的时候有可能头晕头痛，最好在毯子或柔软的布垫上做。
　　2、倒走前应做热身运动。
　　3、做倒立时，精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴。
　　4、头和手要始终固定在同一位置上。
　　5、转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡。
　　6、饭后2小时内或喝水过多时不宜做。
　　7、每天做一套完整动作。
　　8、做完动作后不要马上休息，最好稍事活动后再休息。