如何为孩子注入“心灵营养素”

给心灵注入资本职场故事

家长如何为孩子挑选合适的宠物

如何为学前孩子建立语言基础

小升初家长如何为孩子做好规划

如何为孩子创设良好的阅读环境

如何为孩子进行音乐启蒙教育

如何为孩子挑选好的图画书

该如何为孩子选择图画书

家长如何为孩子做好上小学的准备

家长如何为孩子树立良好榜样

如何为孩子注入“心灵营养素”
　　专家研究表明，饮食不仅能解除饥饿感、补充营养，还能对人的情绪起到一定的影响，为孩子注入“心灵营养素”。家长可以通过合理安排饮食，为孩子注入“心灵营养素”：
　　缓解儿童压力的食物
　　食物也有“高压”和“低压”之分，“高压食物”指的是可以缓解心理压力的食品，主要是富含B族维生素的食物，它们可以促进肾上腺素分泌抗压力激素，被称为“缓解压力的天然解毒剂”，比如杂粮、全麦面包、动物内脏、瘦肉等，以及富含钙、镁的食物，比如奶制品、豆制品、香蕉等；新鲜蔬菜和水果等碱性食物可以平衡体内酸碱值，缓解疲劳、减轻压力，婴幼儿食谱《为孩子注入“心灵营养素”》。
　　儿童偏食与情绪障碍
　　儿童情绪的不稳定，大多与儿童偏食有关，特别是不喜欢吃蔬菜的儿童。蔬菜中的钾有助于镇静神经，安定情绪，如白菜能减少人的紧张情绪，葱头可以稀释血液，从而改善大脑氧的供应情况。相反，动物性食物或食盐、味精中的钠会使神经兴奋。不喜欢吃蔬菜者，通常无法摄取足够的钾，因此，多余的钠无法全数排出，残留在体内，变成焦虑、情绪不稳定的主因。
　　儿童偏食还会造成营养不良，营养不良也是情绪障碍的一大因素。
　　1、儿童情绪多变，爱激动，喜吵闹或脾气暴躁，可能是糖分摄入过多所致，宜削减甜食量；
　　2、孩子郁郁寡欢，反应迟钝，表情麻木，应疑是蛋白质低下，多种维生素缺乏，宜增加水产品、肉类、奶制品等高蛋白食物以及番茄、橘子、苹果、青菜等果蔬；
　　3、经常忧心忡忡，惊恐不安或健忘，可能系缺乏B族维生素所致，添加豆类、蛋黄、猪肝、核桃、土豆等食物很有必要。