如何让血液健康干净？

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如何让血液健康干净？
　　脸色无缘无故出现斑点、痘痘，经常头晕、健忘、肢体麻木以及女性的月经不调、痛经等等，这些看似和健康无关的小病其实更应该引起重视，因为这些多和血管堵塞、血液不畅有关，难么如何让血液健康干净呢?
　　鱼肉
　　鱼肉尤其是深海鱼类，其含有Ω-3脂肪酸，可以降低血管内胆固醇和甘油三脂的含量，能够降低血脂并预防高血脂引起的其他疾病。高脂血会引起高血压、动脉硬化、动脉粥样化、冠心病、心肌梗死、猝死、脂肪肝等疾病。鱼肉除了能降低血脂，还富含多种维生素和矿物质、蛋白质，营养又不容易引起肥胖。
　　芹菜
　　从中医角度来看，芹菜性味甘凉，具有清热解毒、利尿消肿的作用，可以调理肝火旺盛、积食、头痛、失眠头痛和心烦。
　　从芹菜所含有的成分来看，其含有的维生素P属于黄酮类化合物，可帮助血管恢复弹性，舒张血管，降血压。防治高血压引起的脑溢血，对皮肤上的紫癜也有作用。同时含有大量的膳食纤维可以延缓血糖的升高和降低胆固醇。
　　荞麦
　　荞麦含有的膳食纤维是精制大米的10倍，食用之后能够降血压、血糖和血脂。同时，其中含有大量的B族维生素，可以促进人体脂肪和碳水化合物的代谢。从中医角度来看荞麦还助消化、止泻、解酒、健脾胃。
　　猕猴桃
　　猕猴桃又被称为水果之王，含有的大量的维生素C可以提高血管的韧性，预防动脉硬化的发生。同时维生素C可以促进胶原的合成、免疫力的提高、铁的吸收、清除自由基、抗癌和抗衰老。还对重金属起到解毒作用。
　　大蒜
　　大蒜可以防止血液中的血脂沉淀形成的血栓，并且促进身体内部的脂肪代谢，降低胆固醇和抑制血小板的凝聚。让血管舒张，促进血液循环，降低血液粘度，抑制血栓的形成。
　　另外，大蒜还可以预防感冒、防癌、抗衰老、护肝、健脾胃。
　　黑木耳
　　黑木耳中含有多糖类物质，可以抑制血栓形成、抗凝血、降低胆固醇、疏通血管和提高免疫力，是不折不扣的血管“清道夫。
　　另外，木耳中的胶质物还可以吸附肠道中毒素，促进肠道和血液健康。在《本草纲目》中提到食用木耳可以健脾润肤，消除黑斑。
　　红薯
　　红薯中的膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道内毒素的排出，从而抑制毒素被肠道二次吸收，进入血液。另外，肠道干净，可以抑制毒素被肝脏吸收，肝主藏血，肝脏好自然血液干净。
　　葵花籽油
　　葵花籽油中90%是不饱和脂肪酸，其中66%是亚油酸，亚油酸可以促进新陈代谢，软化血管、降低血脂和血压，并且促进血液循环，预防脑中风、动脉硬化和冠心病等。
　　同时，葵花籽油含有的维生素E是油类中最高的，可以抗氧化，抑制黄褐斑和黑色素的形成。
　　绿茶
　　绿茶含有茶多酚、儿茶素、咖啡碱和氨基酸等物质，这些物质可以帮助人体防癌、抗衰老。同时，起到降脂和减肥的作用，早在唐代的《本草拾遗》中就已经提到多喝绿茶可以“令人瘦。
　　另外，多喝茶可以稀释血液，降低血液粘度，促进血液循环，减少血栓的形成，预防高血压、血管堵塞、冠心病和心肌梗死等。
　　所以，想要美丽，想要健康长寿，血液必须干净，了解这么多能清理血液的食物，今天就吃起来!
　　人的一生有三分之二的时间都是在睡眠中度过，倘若忽略睡眠中的一些小细节，在枕边放一些危害健康的物件，也许会让你短命10年!下面为你罗列出几种放在枕边会短命的东西!
　　一、放枕边会短命的物件
　　1、毛绒玩具
　　毛绒玩具极其容易藏匿尘螨、细菌等有害物质，且一些劣质的玩具是由化学纤维所制成，本身就含“毒。
　　因此，放在枕边睡觉很容易通过呼吸将有害气体吸入体内，造成呼吸道和皮肤过敏等反应。
　　其中尤其是患有哮喘、呼吸道疾病的患者。
　　2、手机
　　手机待机时辐射相对通话时更小，然而将手机放枕边，与头部距离是最近的。手机的辐射便会作用于神经中枢系统，造成功能性障碍，长期则易引起头痛、失眠、脱发等不良症状!
　　3、植物
　　绿色植物在夜间会释放大量的二氧化碳，且吸收氧气以维持气体交换。因此，会造成人体吸入体内的二氧化碳浓度升高，氧气含量降低，容易导致大脑出现缺氧等不良反应，出现浅睡眠、多梦等不适。
　　4、耳机
　　带着耳机听歌入睡看似很惬意，却严重危害健康。耳机夹在枕头和耳朵之间，对耳膜产生损害，还会造成听力下降、耳鸣等不良后果。
　　二、提高睡眠质量的方法
　　1、舒适的床和枕头
　　一张舒适的床和软和的枕头能提供良好的睡眠条件，使人产生一种想要睡觉的感觉。
　　2、睡前热水泡脚
　　睡前利用热水泡脚能刺激脚底的各路经络和穴位，促进血液循环，帮助身体赶走疲劳感，放松肌肉，从而有助安神助眠。
　　3、安静的环境
　　人体的情绪是通过神经中枢系统进行控制的，在睡前营造一个安静的环境有助于让人体进行休息睡眠状态，同时听一些舒缓的音乐也是不错的选择。
　　以上会危害健康的枕边物，大家一定要引起高度重视!在睡眠的时候，大家一定要做一遍睡前检查，然后轻轻松松的睡一个酣甜好觉吧!
　　女性朋友每个月都会来一次大姨妈，在女性一生当中，她们或多或少都会出现月经不调的症状。月经失调主要指月经的周期或经量的异常，并伴有腹痛和腰酸背疼等症状。那么，月经失调的罪魁祸首是什么呢?
　　1、压力过大
　　如今女性也是“半边天，她们每天都面临着工作和家庭的双重压力。压力过大，脑下垂体的功能会受到抑制，卵巢就不再排卵，雌激素分泌紊乱，进而引起月经失调。
　　女性朋友平时要及时舒缓精神压力，工作之余记得做全身运动。平时可以多吃减压食物，比如说香蕉、玉米、土豆等等。
　　2、贪凉
　　很多女性平时只要风度不要温度，在寒冷的冬季穿得非常单薄。她们也不注重经期的保暖，大姨妈来了还要吃冰淇淋、凉菜等食物。贪凉会使盆腔内的血管收缩，引起卵巢功能紊乱，进而导致月经量过少，甚至是闭经。
　　我们在经期要注重防寒保暖，平时可以多吃葱、姜、南瓜等性温的食物。
　　3、便秘
　　便秘几乎成了现代人的通病，很多人觉得便秘只会损害肠胃功能。其实直肠内堆积的大便会膨胀，导致子宫颈位移。如果长期便秘，子宫就会错位，进而导致月经失调和腰痛。
　　我们可以多吃点润肠通便的食物，比如说酸奶、香蕉、韭菜、菠菜等等。
　　4、辐射过大
　　随着科学技术的发展，我们无时无刻不受到辐射的影响。手机、电脑、微波炉、电视等电器在使用过程中均会产生不同的电磁波，长期接触电磁炉会影响女性的生殖系统，导致内分泌失调，进而引起月经不调。
　　我们平时要做好防辐射工作，最好是戴着耳机接听电话，多喝绿茶也可以有效抗辐射。
　　5、熬夜
　　很多人在不知不觉养成了爱熬夜的“恶习，熬夜会引起内分泌激素水平的紊乱，进而引起月经不调等症状。
　　我们平时一定要养成良好的作息习惯，尽量在十一点之前就入睡。
　　6、吸烟
　　别以为吸烟只是男人的专利，很多女性朋友也爱抽烟。烟草中的尼古丁会降低雌激素的分泌量，从而引起月经失调。
　　为了身体健康，我们一定要拒绝烟草。
　　7、滥用抗生素
　　随着医学技术的发展，很多人无论生了什么病，都喜欢用抗生素来治疗。滥用或过量使用抗生素会引起月经不调，甚至会导致闭经。
　　大家在服用抗生素前一定要遵医嘱，平时要加强锻炼，提高自身的免疫力。
　　引起月经失调主要就是这七个原因，大家一定要引起重视。月经顺气血畅，我们才能拥有健康的身体。