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    锻炼全身肌肉的有效方法

    1、背部锻炼 背部的锻炼,背部主要是背阔肌的锻炼,背阔肌又分为背阔肌的宽度和背阔肌的厚度。 宽握的引体向上:这个动作是主打动作,需要锻炼6组,每组力竭。主要就是锻炼背阔肌的宽度的。而且充血效果特别好。...

    锻炼全身肌肉的有效方法2024-05-07 01:28:01 950
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