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    如何不用器材锻炼肌肉

    1、胸部 （1）俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 （2）面对墙站立，两臂前平举，...

    如何不用器材锻炼肌肉2024-04-29 10:24:01 703
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